効果的な骨粗鬆症の予防方法を実践してみる
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普段の生活を少し変えるだけで骨粗鬆症を効果的に予防できる

効果的な骨粗鬆症の予防方法を実践してみる

女性

食生活の改善

必要な栄養素を摂取することによって、骨粗鬆症を予防することができます。骨粗鬆症には、カルシウムの摂取が必要不可欠でしょう。食事から十分な量のカルシウムが摂取できない場合は、サプリメントなどに頼ります。また、ミネラルやビタミン類なども同時に摂取すれば、より効果は高まるでしょう。

サプリ

運動不足を解消

骨粗鬆症予防で大切なのは、適度な運動です。運動することで骨に負担がかかり、丈夫になっていきます。軽めの運動から初めていきましょう。また、コラーゲンなどを摂取しておけば、膝や関節の負担を軽減できます。怪我を予防しながら、軽い運動を楽しめるでしょう。

骨粗鬆症の症状

  • 背中や腰が痛む
  • 背中が曲がってくる
  • 背が縮んでしまう

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